时间：2025-07-04 09:46:31 来源：故态复萌网

五谷杂粮具有非常好的谷杂摄生保健的成效，因为五谷杂粮的粮种类多品种比较多，最好是养生3~5种五谷杂粮合理调配，薏仁和银杏具有美容养颜的谷杂效果，这两者调配具有非常好的粮种类多保健成效，莲子和红枣具有宁心安神的养生邓蒙0.6秒3分准绝杀效果，能够和五谷杂粮一起煲粥，谷杂五谷杂粮怎样才能够摄生？粮种类多
五谷杂粮如何调配
3-5种调配最适合
五谷杂粮天天吃，怎样才能吃出健康呢?养生将五谷杂粮所含营养素融入我国传统医学的食疗中，依据性味归经和成效调配，谷杂将相同成效或能够成效互补的粮种类多五谷杂粮组合调配在一起。调配的养生品种也不宜过多，一般3-5种最适合。谷杂同时食用多种食物也容易引起胃肠消化不好。粮种类多
五谷杂粮调配方法
1、养生养颜美容 薏仁、银杏、杏仁、黑芝麻、十大nba绝杀三分球核桃、茯苓、红枣、葛根随意调配 。
温馨提示：银杏、杏仁有特殊的滋味，配方时要注意自身口味能否接受。
2、补肾强身 枸杞、历届NBA总决赛高清录像芡实、黑豆、首乌、南瓜子、黑芝麻、核桃随意调配。
3、健脾开胃 淮山、茯苓、红枣、薏仁。随意调配。
温馨提示：小儿脾胃虚弱会引起食欲不振、消化不良，这样的孩子应多食健脾的食物。
4、宁心安神 莲子、芡实、茯苓、红枣、黄豆、黑芝麻随意调配。
温馨提示：小孩少吃芡实，婴儿不能吃，莲子、芡实大便大结的人要少吃。
5、贫血补血 阿胶、红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌随意调配
温馨提示：能够直接陪固元膏食用，磨粉冲糊吃也不错。
6、清热祛湿 茯苓、薏仁、莲子随意调配。
温馨提示：调配时加少许核桃或杏仁、滋味会更好。
7、三高人士 银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃随意调配。
温馨提示：三高是指高血压、高血脂、高血糖，茯苓降糖效果好、银杏降脂效果好。
以上咱们了解到五谷杂粮的正确吃法，五谷杂粮具有摄生效果，经常吃些五谷能调节肠胃，尤其关于消化不良的人吃些五谷杂粮能促进肠胃功用，能够提高肠胃的活动功用，然后能有效处理消化不良等问题。

上一篇：春季养生需要吃的10种食物
下一篇：春天到了适合出去野餐的食物有哪些

• ·《中国口腔健康发展报告（2019）》蓝皮书在蓉发布【健康】风尚中国网
• ·從亞洲到美洲，AI 伺服器的製造接力賽悄然開始
• ·快看有你家娃写的吗！“南国牡丹杯”青少年观看广东汉剧有感征文优秀作品选刊
• ·梅州日报、梅州网榜上有名！最新版互联网新闻信息稿源单位名单出炉
• ·瑜伽可以瘦脖子吗 瑜伽瘦脖子的动作
• ·以伊戰爭或牽動 2027，台海危機與科技、軍武產業倒數計時
• ·《中国口腔健康发展报告（2019）》蓝皮书在蓉发布【健康】风尚中国网
• ·互联网银行十年样本价值：首贷小微客户进入央行征信
• ·睡觉是最好的养生 10种疾病适合的睡姿
• ·打卡广东乡村“国际范”？跟着GO Guangdong就对了
• ·三星重押 2 奈米，力拚搶下輝達大單！
• ·奔赴下一段青春征程！梅州市2025年中考圆满落幕
• ·服装时尚大片模板视频（服装大片海报）
• ·最高气温达37℃！梅州8个县（市、区）发布高温橙色预警
• ·测血糖有讲究？医生：抓住3个时间段，测出的血糖值或许更靠谱！
• ·夏季装修的5大优势，看完再开工稳赚不亏