时间：2025-07-04 10:44:01 来源：故态复萌网

近年来，养生有诀跟着人们对健康的窍记重视，摄生保健也受到人们的住个字关注。但摄生并不是养生有诀按按穴道，吃点补药这么简单，窍记中医摄生有六字诀：顺、住个字直接访问电脑版直播吧静、养生有诀修、窍记调、住个字补、养生有诀固，窍记真实体会并做到这几点，住个字健康长寿就离你不远了。养生有诀直播吧nba直播吧在线直播手机版
“顺”：摄生跟着季节走
古人以为，窍记人身体的住个字变化与四季轮回是一致的，因而饮食起居、衣食住行必须与季节相适合。《黄帝内经》说：“智者之摄生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。”具体说便是春夏养阳、秋冬养阴。
“静”：让心安静下来
现代人喜欢生活得热热闹闹，每天时刻都安排满满的直播吧nba直播吧在线直播无插件，生怕孤单和寂寞。其实，这种浮躁的生活对健康极为不利。《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”人安静下来，可以削减许多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”，这样才能防备疾病、益寿延年。
大家无妨把生活节奏怠慢，采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。
“修”：修身行善烦恼少

平时积德行善、宽宏大量的人，往往能削减许多烦恼，心境愉悦。修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收成的也将是健康、快乐和长寿。

“调”：多做深远呼吸
人难免会遭受养分失衡、过度劳累、病邪袭来等不良要素的影响，这时候就要用到“调”字了。《黄帝内经》说，应该依据四季的变化保养精神意志，保养七情六欲。其间还强调了呼吸的调节，即“调息”，操练呼吸吐纳。
主张大家平时多做深远、缓慢、均匀的呼吸。可以操练“丹田息”，鼻子吸气后，经过意念把气送到下丹田气海的位置，即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。操练“丹田息”的一起，吞咽唾沫，配合调津，保健效果更好。
“补”：有补有泻最健康
古人推重用补养药物调理阴阳、脏腑、气血。准则有三：一是先辨证；二是食补为先；三是补、泻结合。
中医讲药食同源，所有食物都有调理身体的效果。从味道说，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，辛味补肺，咸味补肾。从色彩论，红色补心，黑色补肾，黄色补脾，绿色补肝，白色补肺。
“固”：固精、固气、固神
固精，便是要维护肾气，最重要的是节欲。
固气，一要削减耗气，少说话；二要多晒太阳，弥补阳气；三要多运动，促进身体气血流转；四要削减熬夜；五要经过饮食带来水谷之气，多喝补血补气养分粥。
固神，就要保养七情，不“过喜、过怒、过思、过悲、过恐”。情绪控制好了，身体才会少受伤害。

上一篇：施振榮攜手 20 大供應鏈，斥資 6 億打造零碳未來船
下一篇：3款养生茶帮你清肝又明目

• ·北京按摩 按摩手法有哪些
• ·玫瑰花枸杞菊花泡水的功效
• ·不只暖化、污染、塑膠，研究：乾旱正在摧毀生命
• ·新版 Model Y 也救不了火，特斯拉 Q2 銷量再度下跌
• ·財經一週：新台幣站上28字頭、川普對等關稅暫緩期、輝達重奪市值王寶座｜天下雜誌
• ·鑫金晖丝印机烤箱隧道炉国际市场大秀风采,企业新闻
• ·台湾凤梨和菠萝的区别
• ·【大咖来了】凯隆世家总经理兼酿酒师文森特亲自直播，亲笔签名酒已备好！
• ·法比尼奥哀悼若塔：仍然难以相信这一切，我们会怀念你的兄弟
• ·桑叶茶的功效与作用及食用方法
• ·快看有你家娃写的吗！“南国牡丹杯”青少年观看广东汉剧有感征文优秀作品选刊
• ·福地蓝十字的双100分，真的重要吗？
• ·越南銷美商品徵 20% 關稅，分析師：對蘋果影響極小
• ·台湾凤梨和菠萝的区别
• ·装修为什么总超10万？看完这篇你就能做自己的“装修总指挥”
• ·福地蓝十字的双100分，真的重要吗？