CCTV5直播NBA总决赛新
时间：2025-07-05 13:52:14 来源：故态复萌网
身边的脖保人是不是经常告诉你：
白天一定别久坐，要保持正确坐姿；
晚上一定要枕对枕头、健指机睡对睡姿；
不要总是南正低头玩手机；
一定要多做运动。
道理都告诉你了，低头定需然而，玩手你还是脖保CCTV5直播NBA总决赛新：
周日（丧 day）、周一（忙 day）、健指机周二（求死 day）、南正周三（未死 day）、低头定需周四（受死 day）……都过去了，玩手一点也没做到。脖保
哎，健指机可以预见的南正未来，大概就是低头定需：
曾经有一个……健康的脖子放在……我的脑袋下，我没有珍惜，玩手等我失去的时候（咦哪里有点可怕）才后悔莫及。人世间最痛苦的事莫过于此。
要想不后悔，请对脖子好一点再好一点，NBA直播吧在线观看给它来一套大保健。
一样觉得脖子僵、肩膀痛的朋友们，也一起跟着做起来吧。
第一式：颈部拉伸
这个动作好像看起来跟我们往常体育课做的一样？
不！还是有微妙的差别的。
你们仔细盯着叔贵看哈，瞧仔细了，他并不是nba直播吧在线观看在转动脖子，而是在每个方向上都有一个短暂停顿的拉伸。
这样相比较以往的那种「环绕转动式」，对于颈椎的压力更小，但是对于颈部肌肉的放松效果更好。
仅仅放松脖子就够了吗？当然不可能，继续往下看！
第二式：肩部环绕
这个肩部的环绕是不是看起来好夸张、好做作？
但是对于经常久坐、肩膀活动不那么灵活的人来说，这样子大幅度的绕肩，是有好处的。
比如让你立刻感觉到后背绷紧，身体变端正，气质变漂亮。
不过它作为日常的放松动作，还是有点「治标不治本」，咱们来看看能治本的动作是什么样子。
第三式：牛面式肩部拉伸
这个拉伸动作是瑜伽「牛面式」的一个变形。为什么叫牛面式？嗯，这不重要。
最重要的是，你在做的时候需要注意：不要快。
像叔贵一样，慢慢慢慢慢慢地把左手背到身后，再慢慢慢慢慢慢把右手伸过头。
跟着叔贵左手右手一个慢动作，左手右手拉个勾，保持 5 个深呼吸就可以了。
什么？手太短够不到？
教你一个小技巧！
第四式：肩部拉伸简化版
找一条毛巾（或弹力带），甩在身后。仍然是相同的规则，相同的动作。
慢慢慢慢慢慢地拉住、攥紧，保持 5 个深呼吸，保证拉伸感，换手交替来做。
除了拉伸，有没有什么动作来帮助我们强化肌肉呢？
当然也有。
第五式：械舞式肩部强化
身体、后背、手肘全部贴在墙上，像在做「机械舞」一样，交替上下转动手臂。
一开始你可能会觉得有「别」着劲儿的不适感，可以稍微将手肘离开墙面一点。
然后随着动作的熟练，你可以对自己要求越来越严格。直到自己能够流畅地「机械舞」，对于肩部肌肉的强化就到位了。
最后，最后的最后，也就是最最重要的一点。
第六式：注意调整姿势
无论你有多么好的训练技术，想要有好的生活体态，习惯仍然是第一位。
在想要放松放松的时候，要像有人在后背猛拍自己一掌一样：
「喂！你现在这姿势可不对啊！」
相关内容
- ·葡萄跟牛奶能一起吃吗
- ·生态环境部发布《2024中国生态环境状况公报》
- ·以温暖作别！高考前老师给每位学生都“塞了小纸条”
- ·政策持续显效！部分城市市场交易活跃 商品房销售面积与销售额增长
- ·泉州市慈善总会荣获“全国先进社会组织”称号
- ·保护潮起潮落间的美丽！看，这是建设海湾的“硬核”实力
- ·保护潮起潮落间的美丽！看，这是建设海湾的“硬核”实力
- ·物流“大动脉”含“智”量更足 服务便捷性不断提升
- ·天下晨間新聞 ：蘋果業績超標，但關稅不降下一季成本多9億美元｜天下雜誌
- ·健康吃水产品，这些吃法和要点别错过
- ·我的高考丨“特别的礼物”让“最后一课”温情满满
- ·平凡起点奋斗出不凡蜕变 新疆农村青年的“破茧”求学路
- ·今年泉州安排市重点项目820个 项目总投资12039亿元
- ·我的高考丨“特别的礼物”让“最后一课”温情满满
- ·今日17时57分，迎芒种
- ·教育部启动2025年高校毕业生就业政策宣传月活动
最新内容
推荐内容